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Warum körperliche
Aktivität für Kinder wichtig ist
Kinder sind ständig in Bewegung - sie rennen, springen, klettern und erkunden. Das ist nicht nur etwas, das sie gerne tun, sondern auch etwas, das sie brauchen. Aktiv zu sein hilft ihnen, stärker zu werden, gesund zu bleiben und sich körperlich und geistig fit zu fühlen.
Die Eltern spielen eine große Rolle dabei, dafür zu sorgen, dass die Kinder genügend Bewegung in ihrem Tag haben. Und das Beste daran? Es muss nicht kompliziert sein. Ein bisschen Spielen im Freien, ein lustiges Spiel oder auch nur der Gang zur Schule können schon viel bewirken. Sind Sie neugierig, warum körperliche Betätigung für Kinder so wichtig ist? Schauen wir uns das mal an.
Eins
Starke Körper, gesunde Herzen
Körperliche Aktivität hilft Kindern, Kraft und Ausdauer zu entwickeln und gleichzeitig ihr Herz gesund zu halten. Wenn Kinder sich bewegen, wird ihr Körper stärker. Ihre Muskeln wachsen, ihre Knochen werden stabiler, und ihr Herz lernt, das Blut effizienter zu pumpen.
Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Ballspielen tragen dazu bei, das Herz in guter Form zu halten. Ein starkes Herz bedeutet mehr Energie zum Spielen und ein geringeres Risiko für gesundheitliche Probleme im späteren Leben.
Regelmäßige Bewegung hilft auch, ein gesundes Gewicht zu halten. Viele Kinder verbringen heute viele Stunden im Sitzen, beschäftigt mit Bildschirmen und Hausaufgaben. Wenn sie sich jedoch mehr bewegen, verbrennt ihr Körper Energie, und ihr Gewicht bleibt im Gleichgewicht.
Zwei
Scharfer Verstand, glückliche Gefühle
Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sie hilft auch dem Geist. Wenn Kinder draußen spielen, zu Musik tanzen oder Yoga machen, wird ihr Gehirn wacher. Sie können sich in der Schule besser konzentrieren, lösen Probleme schneller und können sich Dinge leichter merken. Aktivitäten wie das Bauen eines Hindernisparcours, das Springen auf einem Trampolin oder sogar das Balancieren auf einem Fuß fordern ihr Denkvermögen auf unterhaltsame Weise heraus.
Bewegung hilft auch bei den Gefühlen. Wenn Kinder rennen, sich strecken oder Fahrrad fahren, setzt ihr Gehirn chemische Stoffe frei, die sie glücklich machen und dazu beitragen können, Stress und Sorgen abzubauen. Mit Freunden zu spielen, während sie aktiv sind - wie Verstecken spielen, Seilspringen oder eine Mannschaftssportart - gibt ihnen das Gefühl der Verbundenheit und stärkt ihr Selbstvertrauen. Selbst etwas so Einfaches wie ein Spaziergang in der Natur kann ihnen helfen, sich ruhig und erfrischt zu fühlen.
Drei
Schlaf und Energie
Kinder, die sich tagsüber bewegen, schlafen nachts besser. Ihr Körper fühlt sich bereit, sich auszuruhen, und ihr Geist kommt schneller zur Ruhe. Ein guter Schlaf hilft ihnen, frisch und bereit zum Lernen und Spielen aufzuwachen.
Wenn Kinder sich nicht ausreichend bewegen, fühlen sie sich vielleicht träge, können sich schlecht konzentrieren oder sind unruhig. Laufen, Klettern und Dehnen können bei diesen Symptomen helfen.
Vier
Soziale Fähigkeiten und Selbstständigkeit
Wenn Kinder an körperlichen Aktivitäten teilnehmen, haben sie die Möglichkeit, mit ihren Freunden zu interagieren. Durch Mannschaftssportarten, Spiele auf dem Spielplatz und sogar einfache Aktivitäten wie Fangen lernen Kleinkinder den Wert der Zusammenarbeit. Dabei lernen sie wichtige Fähigkeiten, wie sich abzuwechseln, ihre Freunde zu unterstützen und mit den Emotionen umzugehen, die mit einem Sieg oder einer Niederlage verbunden sind.
Draußen zu spielen hilft Kindern auch, sich unabhängig zu fühlen. Sie können ohne Hilfe auf einen Baum klettern oder mit dem Fahrrad fahren, und es zeigt ihnen, dass sie Herausforderungen annehmen und Dinge selbst herausfinden können.
Fünf
Bewegung als Teil des Alltagslebens
Kinder zu aktiver Bewegung zu ermutigen, bedeutet nicht, dass sie einem Team beitreten oder spezielle Kurse besuchen müssen. Einfache Veränderungen machen einen großen Unterschied. Kurze Strecken zu Fuß statt mit dem Auto zurückzulegen, im Wohnzimmer zu tanzen oder im Park zu spielen sind gute Möglichkeiten, für mehr Bewegung zu sorgen. Diese kleinen Aktionen summieren sich mit der Zeit und helfen den Kindern, engagiert zu bleiben.
Die Eltern haben eine Vorbildfunktion. Kinder, die sehen, dass ihre Eltern Spaß an der Bewegung haben, wollen mitmachen. Gemeinsames Spielen ist ein Spaß für die ganze Familie. Eine Partie Fangen, eine Fahrradtour oder sogar Hilfe bei der Gartenarbeit können alltägliche Momente in aktive Momente verwandeln. Wenn man Wege findet, sich gemeinsam zu bewegen, fühlt sich das Aktivsein natürlich an und nicht wie eine Aufgabe.
Die richtige Aktivität finden
Jedes Kind ist anders. Einige lieben Sport, während andere lieber die Natur erkunden. Manche mögen strukturierte Aktivitäten wie Gymnastik, während andere lieber unstrukturiert spielen, z. B. durch das Gras rennen. Wichtig ist, dass man herausfindet, was das Kind begeistert.
Wenn Kinder Spaß an einer Aktivität haben, werden sie sie immer wieder machen wollen. Lassen Sie sie verschiedene Dinge ausprobieren, bis sie das Richtige gefunden haben. Das Ziel ist es, sie in Bewegung zu halten und Spaß zu haben.
Energie in Bewegung!